Z powodu codziennego pośpiechu bardzo często ograniczamy dbanie o jamę ustną do porannego i wieczornego mycia zębów. Chociaż na krótką metę pozwala to utrzymać zdrowie i higienę jamy ustnej, to z czasem może przynieść niechciane efekty, takie jak bóle zębów, próchnicę czy kamień nazębny. Co robić, by tego uniknąć? Wystarczy, że będziesz stosować się do poniższych 6 zasad dbania o zęby!
1. Regularnie myj zęby
Poranne i wieczorne mycie zębów to podstawa. Jednak dla pełnej higieny warto myć zęby po każdym posiłku, oczyszczając je z resztek jedzenia i zabezpieczając przed działaniem bakterii. Pamiętaj, by umyć również język i za pomocą szczoteczki lub skrobaczki usunąć nagromadzony na nim nalot. Dodatkowo możesz stosować specjalny płyn do płukania jamy ustnej.
2. Używaj nici dentystycznej
Regularne szczotkowanie zębów to zazwyczaj za mało, żeby zachować je w czystości. Myjąc zęby trudno pozbyć się resztek jedzenia ze szczelin. W tym celu warto używaj specjalnej nici dentystycznej, którą otrzymasz w aptece lub drogerii. Możesz ją stosować nie tylko po codziennym myciu zębów, ale także po każdym posiłku.
3. Żuj gumę bez cukru
Jeśli nie masz możliwości umycia zębów lub użycia nici dentystycznej, sięgnij po gumę do żucia. Pamiętaj, że nie powinna ona zawierać dodatku cukru. Gumę żuj przez kilka minut, by w ten sposób pozbyć się resztek pokarmu z jamy ustnej. Dodatkowo miętowy smak pomoże ci uzyskać świeży oddech.
4. Dbaj o zdrową dietę
By mycie zębów dało spodziewane efekty, unikaj jedzenia posiłków przez kolejne dwie godziny po szczotkowaniu. W miarę możliwości ogranicz picie kawy i herbaty oraz palenie papierosów, które w dużej mierze przyczynia się do powstawania osadu na zębach. Dodatkowo po spożyciu pokarmów zawierających kwas, takie jak cytrusy, wino, soki czy cola, przepłucz zęby wodą, a dopiero po półgodzinnej przerwie umyj je pastą.
5. Wybielaj zęby naturalnymi metodami
Zabiegi wybielania zębów w gabinetach stomatologicznych wiążą się ze stosowaniem substancji aktywnej o wysokim stężeniu. Warto zdecydować się na bezpieczniejsze i mniej inwazyjne domowe metody wybielania zębów, takie jak na przykład nakładki lub paski wybielające crest whitestrips supreme.
6. Pamiętaj o regularnych wizytach u stomatologa
Dopełnieniem wszystkich powyższych zasad są regularne wizyty u stomatologa. Zalecane jest usuwanie kamienia nazębnego za pomocą ultradźwięków raz na pół roku. Warto również wykonać piaskowanie, polerowanie i fluoryzację, by w ten sposób zabezpieczyć zęby przez nasycenie wysoko stężonym fluorem.
