Czas pędzi nieubłaganie, lato dobiega końca, a poranki witają nas jesiennym chłodem. Coraz częściej za oknem możemy dostrzec deszcz, a drzewa powoli zrzucają liście. W okresie jesiennym warto w szczególny sposób zatroszczyć się o swoje zdrowie. Zdrowa, zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, odpoczynek, a także dbanie o komfort psychiczny z pewnością ułatwią przetrwanie jesiennej słoty.
Zdrowa dieta
Zbilansowane posiłki, pełne owoców i warzyw, nie tylko dostarczają organizmowi odpowiednich składników, ale również wspomagają układ ochronny. Chcąc zadbać o odporność należy rozszerzyć swoją dietę o produkty takie jak: czosnek, cebula, marchew, jaja, kasza jaglana. Zaleca się spożywanie 5 posiłków dzienne, o regularnych porach, co 3-4 godziny. Jesienny jadłospis powinien zawierać także dużą ilość kwasów omega 3, które zapobiegają powstawaniu stanów zapalnych oraz rozwojowi nowotworów. Warto więc zadbać o prawidłową dietę, która da mnóstwo energii do życia.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna ma nieoceniony wpływ na kondycję naszego organizmu. Dbając o wysiłek fizyczny, zapewniamy prawidłowe działanie układu krążenia oraz układu oddechowego. Aktywność fizyczna chroni nie tylko przed otyłością, ale również zapobiega chorobom takim jak cukrzyca, czy nadciśnienie tętnicze. Siłownie i kluby fitness oferują niezliczoną ilość zajęć. Osoby, które nie lubią ćwiczeń grupowych mogą wykonywać ćwiczenia w domu, bądź rozpocząć swoją przygodę z nordic walking.
Odpoczynek
Dbając o kondycję organizmu, należy zatroszczyć się również o wypoczynek. Odpowiednia dieta połączona z wysiłkiem fizycznym i odpoczynkiem, zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Przemęczenie bardzo szybko odbija się na stanie zdrowia, łapiemy częstsze infekcje, pojawiają się problemy ze skórą czy włosami. Organizm najlepiej regeneruje się podczas snu, dlatego powinien on trwać około 8 godzin. W miarę możliwości, w jesienne dni warto wkomponować także drzemki, które działają dobroczynnie na kondycję psychofizyczną. Odpoczynek to jednak nie tylko sen. Gdy nie czujemy się w formie, doskonałym rozwiązaniem będzie skorzystanie z medycyny wellness. Szpital Medicover oferuje zabiegi, które wykorzystują zarówno medycynę klasyczną, jak również medycynę naturalną. Celem medycyny wellness jest polepszenie jakości życia poprzez dbanie o zdrowie fizyczne oraz psychiczne.
Długie, jesienne wieczory sprzyjają melancholii. Dbając o siebie, zawsze należy odczytywać potrzeby organizmu. Czasem najlepszym sposobem na zregenerowanie sił przed kolejnym dniem, będzie spędzenie wieczoru pod ciepłym kocem z kubkiem gorącej herbaty z sokiem malinowym i cytryną.
